12 signes que votre corps manque d’eau



Buvez-vous assez d’eau?

Il n’y a pas grand-chose de plus rafraîchissant dans ce monde qu’un grand verre d’eau glacée. Malgré cela, trop d’entre nous ne buvons pas assez d’eau tous les jours. En nous privant de la ressource la plus naturelle au monde, nous endommageons continuellement notre corps. Si vous reconnaissez l’un des signes suivants en vous-même, nous vous recommandons d’augmenter votre consommation d’eau maintenant!

 

Votre bouche est sèche

Cela semble assez évident, mais les conséquences pourraient ne pas l’être. Bien sûr, chaque fois que vous ressentez cette sensation collante et désagréable dans la bouche, vous cherchiez évidemment une sorte de liquide. Mais les boissons sucrées ne sont qu’une solution temporaire à un problème plus vaste. L’eau potable lubrifie les muqueuses de la bouche et de la gorge, ce qui continuera de garder votre bouche humide de salive longtemps après cette première gorgée.

 

Votre peau est sèche

Votre peau est le plus grand organe de votre corps, elle doit donc bien sûr rester hydratée. En fait, la peau sèche est l’un des tout premiers signes de déshydratation complète, ce qui peut entraîner des problèmes beaucoup plus graves. Un manque d’eau signifie un manque de sueur, ce qui empêche le corps de laver les excès de saleté et d’huile accumulés au cours de la journée. Si vous voulez éviter les éruptions cutanées, votre premier recours devrait être de boire plus d’eau.

 

Vous avez trop soif

Nous sommes déjà passés par-dessus la bouche sèche, mais la soif dépasse une langue de désert. Quiconque a déjà eu une gueule de bois peut vous dire que, au réveil, votre corps ne peut tout simplement pas avoir assez d’eau. L’alcool déshydrate tout le corps et l’eau potable envoie le message «OUI, S’IL VOUS PLAÎT! signaux au cerveau jusqu’à ce que vos niveaux de liquide reviennent à la base. Écoutez ce que votre corps vous dit; il sait de quoi il parle!

 

Vous restez malade plus longtemps

Boire de l’eau permet à votre corps d’éliminer en permanence les toxines. Vos organes filtrent certains déchets, comme une machine, mais si vous ne la remplissez pas d’eau, elle ne fonctionnera pas correctement. Ce qui finit par se produire dans un corps déshydraté, ce sont les organes qui commencent à puiser de l’eau dans des zones stockées telles que votre sang, ce qui engendre de nouveaux problèmes.

 

Vous ressentez des douleurs articulaires

Nos cartilages et disques spinaux sont composés à environ 80% d’eau. C’est une nécessité absolue d’empêcher nos os de se frotter les uns contre les autres à chaque pas que nous faisons. En gardant votre corps hydraté, vous vous assurez que vos articulations peuvent absorber le choc de mouvements brusques, tels que courir, sauter ou tomber maladroitement.

 

Votre masse musculaire diminue

Vos muscles sont également composés principalement d’eau. De toute évidence, moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Boire de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement vous permet non seulement de rester hydraté et confortable, mais également d’apporter de l’eau aux bons endroits de votre corps et d’atténuer les risques d’inflammation et de douleurs liées à l’exercice et à la musculation.

 

Vos yeux sont secs

À présent, il devrait être clair que l’eau potable affecte plus que la bouche et la gorge. Un manque d’absorption d’eau conduit à des yeux secs et injectés de sang (encore une fois, pensez à cette dernière gueule de bois battante). Sans eau dans le corps, vos conduits lacrymaux s’assèchent. Si vous pensez “Et si je ne peux pas pleurer?”, Sachez que cela pourrait causer beaucoup plus de tort à vos yeux, surtout si vous portez des contacts tous les jours.

 

Vous vous sentez fatigué et léthargique

Comme nous venons de le dire, lorsqu’un corps est déshydraté, il “emprunte” de l’eau à votre sang. Un manque de sang correctement hydraté entraîne un manque d’oxygène dans le corps. Bien sûr, un manque d’oxygène conduit à la somnolence et à la fatigue totale. Un manque d’endurance signifie que vous commencerez à ressentir ce crash de 14 heures de plus en plus tôt dans la journée (et rappelez-vous, le café ne va pas vous aider à long terme).

 

Vous ressentez la sensation de faim

Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps peut commencer à penser qu’il a besoin de nourriture. Cela se produit tout au long de la journée et toute la nuit lorsque vous vous réveillez en manque d’une collation de minuit. Cependant, manger de la nourriture crée plus de travail pour votre corps, tandis que l’eau de boisson purifie et que vos organes et lui fournissent le carburant dont il a besoin pour passer par les autres processus que subit le corps.

 
Vous rencontrez des problèmes digestifs

Nous avons déjà parlé du mucus dans notre bouche et notre gorge et de la façon dont rester hydraté permet à la membrane de fonctionner correctement. Cela s’applique également à l’ensemble du système digestif. Sans une bonne hydratation, la quantité et la force du mucus dans l’estomac diminuent, permettant à l’acide de l’estomac de causer des dommages majeurs à l’intérieur. Cela conduit à ce que nous appelons communément les brûlures d’estomac et l’indigestion.

 

Vous rencontrez le vieillissement prématuré

La quantité d’eau que notre corps retient diminue naturellement avec l’âge. Évidemment, cela signifie que, à mesure que nous vieillissons, nous devons augmenter consciemment notre consommation d’eau. Alors que le vieillissement prématuré est plus évident à l’extérieur, les dommages qu’il inflige à notre intérieur se feront sentir au fil du temps. Pour réduire le risque de courir brutalement, il est important de continuer à boire de l’eau tout au long de votre vie.

 

Vous lisez ceci et êtes arrivé jusqu’ici

Si vous avez cliqué sur cet article, il y a de fortes chances que vous pensiez “Hmm, je ne pense pas boire suffisamment d’eau”. Donc, si vous ne le pensez pas, versez un verre maintenant! Bien sûr, n’en faites pas trop, mais si vous n’obtenez pas la quantité recommandée (ce qui est plus élevé que vous ne le pensez), il n’y a pas de mal à en boire plus.

Author: adm

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